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鼻血の予防に効果的な食べ物

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鼻血が出やすいという方に多いのが、生活環境の乱れです。睡眠時間が足りなかったり食生活などが乱れて居たりと、不健康な方が多い傾向があります。そこでこちらのページでは、鼻血がでないようにするために、とても効果的な食べ物をご紹介します。

 

【鼻血を予防するためには】
鼻血を予防するためには、鼻の穴の中に沢山通っている毛細血管を強化する必要があります。この毛細血管が硬くなっていたり、もろくなってしまっているような場合には、どうしても鼻血が出やすくなってしまいますので注意が必要になってくるのです。その為、バランスの良い食生活が予防に繋がるのですが、意識的に摂取して欲しい栄養素があります。

 

【予防に最適な栄養素】
鼻血の予防に最適な栄養素と言えば、ビタミンB2、ビタミンK、タンパク質、フラボノイド、タンニンの5つの栄養素になります。ビタミンB2、ビタミンK、タンパク質、フラボノイド、タンニンの5つの栄養素は、毛細血管を強くしなやかにしてくれるのはもちろんの事、血液が凝固しやすくなったり、血管を収縮するのを助けたりする効果がありますので、鼻血が出てもすぐに止めてくれる効果があります。

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【予防に最適な食べ物】
鼻血の予防に最適な食べ物として最初にご紹介するのがたまごや牛肉、大豆などのタンパク質を多く含んでいる食べ物です。タンパク質を多く含んでいる食べ物は、血管を強くしてくれる効果がありますので予防には効果的です。牛肉や鶏肉、大豆などの食べ物を意識して食べるようにしてください。二つ目は、お蕎麦です。お蕎麦はルチンが豊富でネギなどのビタミンCと同時に摂取するとより効果的な予防が可能となりますのでおすすめです。

 

鼻血は出やすい方と出にくい方がいますが、食べ物などを意識して選ぶことによって、徐々に出にくくする事ができます。食べ物は毎日の積み重ねになりますので、一度食べたからといって、直ぐに効果がでるものではありませんが、続ける事で徐々に改善して行きますので、しっかりと食べ物を意識して選ぶように心がけてください。

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